如何在 Apple Watch 上设定健身目标

在过去的几年里，Apple Watch 已经成为喜欢关注自己健康状况的人们的首选可穿戴设备。无论是他们的心率、睡眠模式，还是他们的运动量，Apple Watch 都可以追踪。但对于许多用户来说，它的主要功能是告诉你何时进行了足够的锻炼，你可以通过在设备上设置健身目标来做到这一点。

其中大部分功能都围绕着 Activity 应用程序展开，并且它预装在所有 Apple Watch 和 iPhone 上。该应用程序可以密切关注您的运动情况、您的锻炼量以及您是否经常站立。如果您整天坐在办公桌前，您就会知道最后一个有多重要！

Apple Watch 自行处理锻炼和站立目标。人们总是希望您每天至少锻炼 30 分钟，而在一天 24 小时的十二个小时中，每小时站立一次，这并不是任何人所说的过度。但是当谈到设定你的移动目标时，这取决于你。当然，您的 Apple Watch 会根据您的健康信息以及您告诉它的通常运动量提出一些建议。但是您可以完全控制最终目标，无论您是想将其设置为 200 卡路里这样的低热量，还是更难以达到的目标。

重要的是要记住，您的移动目标是特定于您的，而且只有您自己。仅仅因为一个朋友的设置很高并不意味着你的也应该如此。如果您的生活习惯于久坐不动，那么将您的目标定得太高是没有好处的。你不会遇到它，你会失去兴趣。反之亦然——如果你每天都在脚下，就不要把你的目标定得很低。这一切都会变得毫无意义。

您可以随时更改目标，因此请记住这一点。随着您生活方式的改变以及您变得或多或少活跃，请记住改变您的目标以适应。

如何在 Apple Watch 上设置移动目标

话虽如此，我们需要向您展示如何更改您的移动目标！

1. 按下 Apple Watch 上的数码表冠以查看您的应用程序。
2. 点击“活动”应用程序将其打开。
3. 用力按下屏幕以激活选项。
4. 点击“更改移动目标”。
5. 点击“+”或“-”按钮更改目标。您也可以上下移动数码表冠。
6. 设置所需的活动级别后，点击“更新”。

如何检查您的健身进度

一旦您迷上了完成您的活动环，您将需要跟踪它们。您可以通过打开“活动”应用程序并使用数码表冠上下滚动来查看您的戒指和数据来做到这一点。如果愿意，您可以用手指滑动屏幕。

既然您已经设置好活动环，为什么不与您的朋友比赛，看看谁最活跃呢？如果您以后决定不希望 Apple 存储您的所有健康数据，也可以轻松删除。