如何将 macOS Ventura 降级到 Monterey、Big Sur 或更旧版本

macOS Ventura 于 2022 年 10 月登陆 Mac，许多人安装了 Ventura 并喜欢它，其他人安装了更新后只是后悔。也许您发现您依赖的某个应用程序不再可用或存在错误，也许您只是讨厌其中一个新功能，或者可能 Ventura 存在问题 – 或者 Ventura 的后续更新 – 让您希望自己没有安装它。

幸运的是，降级是可能的，但不幸的是，Apple 并没有让它尽可能简单。

本文将帮助您从任何版本的 Mac 操作系统降级到旧版本——因此，如果您希望从 Ventura、Monterey、Big Sur、Catalina、Mojave、High Sierra、Sierra、El Capitan 甚至其中之一降级Mac OS X 的 Big Cat 版本，然后继续阅读！

或者，您可以通过将操作系统安装在单独的卷上（也称为双引导）来保护自己免受无法按您希望的方式运行（或不运行您需要的应用程序）的操作系统的困扰，或者在单独的驱动器上运行它，因此，也许在恢复到较旧的 macOS 后，您可能想尝试一下。

为什么要降级 macOS Ventura

Ventura 是 Mac 操作系统的重大更新，具有一些有用的功能和一些受 iOS 启发的更改（阅读：Ventura 的最佳功能、Ventura：立即更新或等待以及 macOS Ventura vs Monterey）。但是，您的 Mac 可能无法利用 Ventura 中的所有新功能。如果您有 Intel Mac，您可能会错过 Ventura 的一些最佳功能。阅读：如果您没有 M1 Mac，您将无法获得这些 Ventura 功能。英特尔 Mac 错过了许多功能，包括实时字幕、听写表情符号支持和带 Sidecar 的参考模式。

另一个问题（与 Monterey、Big Sur、Catalina、Mojave 和 High Sierra 共享）是，有时当 Apple 使用新功能更新操作系统时，用户会遇到新软件的问题和漏洞。自从 Apple 推出 Ventura 以来，出现了一些问题。例如，与 AirDrop 相关的 Wi-Fi 错误。但是，我们的建议仍然是，如果您还没有更新到 Ventura，现在是更新的好时机。

可能还有其他原因导致您需要恢复到旧版本的 Mac 操作系统。也许您升级到较新版本的 macOS 只是为了发现您依赖的应用程序无法运行。例如，您可能发现您拥有的 Photoshop 版本不再有效。例如，有很多应用程序在 Catalina 中无法运行。如今，应用程序无法运行的问题往往与您运行的是 M1 还是 Intel Mac 有关，但软件问题是一个常见问题。请参阅：哪些应用与 M1 Mac 兼容？

或者，作为工作的一部分，您可能需要在用于测试应用程序的 Mac 上运行旧版本的 macOS。在这种情况下，您可能希望在同一台机器上运行多个操作系统。我们有这篇更详细的文章，着眼于安装旧版本 macOS 的各种方法。

不幸的是，降级到旧版本的 macOS（或之前已知的 Mac OS X）并不像找到旧版本的 Mac 操作系统并重新安装它那么简单。一旦你的 Mac 运行了更新的版本，它就不允许你以这种方式降级。但仍然可以降级 Mac。我们还解决了如何单独安装旧版本的 macOS 或 OS X。

在本文中，我们将逐步执行从 Ventura 降级 Mac 的步骤。如果您想从 beta 版 macOS 降级，我们有一篇单独的文章介绍从 beta 版 macOS 降级。

如何从 Ventura 降级到 Monterey

你看到这篇文章的机会很可能是因为你已经更新到 Ventura 并且后悔了。幸运的是，现在降级回蒙特雷仍然相对容易。

您可以使用几种方法从 Ventura 降级到 Monterey，我们将在下面介绍所有这些方法。例如，如果您有升级前的 Time Machine 备份，您可以还原到该备份 – 但请务必先复制升级后添加的任何新文件或照片（不要使用 Time Machine 进行备份）因为您将只恢复 Ventura 和您的文件）。

您也可以使用可引导安装程序重新安装 macOS Monterey，但您必须先擦除 Mac。

我们将在下面查看各种选项以及如何从 Ventura 降级。

如何从蒙特雷降级到大苏尔

如果您更新到 Monterey 并后悔，或者遇到 Monterey 问题，您也可以按照以下方法之一从 Monterey 降级到 Big Sur。

当您降级时，您将丢失您添加的所有新数据 – 并且您可能必须完全擦除您的 Mac – 因此请务必进行备份。由于您无法使用 Time Machine 进行备份，由于 Time Machine 也会备份您不想恢复的 macOS，因此您需要为您的 Mac 寻找替代的备份解决方案。我们将在下面更详细地讨论这个问题。

我们将在下面查看各种选项以及如何从 Monterey 降级。

如何从 Big Sur 降级到 Catalina

请注意，如果您使用的是 M1 Mac，您将无法恢复到 Big Sur 之前的 macOS 版本。

如果您将 Intel Mac 更新到 Big Sur 但后悔了，您可以降级到旧版本的 macOS。如上所述，如果您有 M 系列 Mac，则 macOS Catalina 将无法在其上运行。

如上所述，您可以使用升级前备份的 Time Machine，也可以使用可引导安装程序重新安装旧版 macOS。当您以恢复模式启动时，您甚至可以使用特殊的组合键来安装 Mac 附带的原始版本的 macOS。更多关于它和下面的其他方法。

如何从 Catalina 降级到 Mojave

也许你想降级的是卡特琳娜。这些选项与上述选项类似，因此如果您愿意，以下步骤还可以让您恢复 Mojave，甚至可以在您的（英特尔驱动的）Mac 上恢复 High Sierra 或更早版本。继续阅读以了解该怎么做。

首先备份您的 Mac！

在开始降级 Mac 之前，您应该备份 Mac。进行备份的原因是，在降级过程中，您将完全擦除您的硬盘驱动器——因此，如果您不想丢失任何东西，请确保您有一份它的副本。

但是，您不应该使用 Apple 的 Time Machine 来制作这个特定的备份，因为如果您从 macOS Ventura 制作的 Time Machine 备份中恢复，您也将恢复 Ventura（同样适用于您运行的任何 macOS）。而是使用其他备份工具备份任何最近的更改和文档。例如，您可以试用 Carbon Copy Cloner（它有 30 天免费试用期或收费 52 英镑/49.99 美元），并且不会让您备份操作系统。在此处查看我们的建议：适用于 Mac 的最佳备份软件。我们还有关于如何备份 Mac 的建议。

如果您的所有文件都存储在 iCloud 中，您可能根本不需要任何备份。请注意，iCloud 不是备份 Mac 的一种方式，因为当您从 Mac 中删除某些文件时，您可能也会从 iCloud 中删除它们。你还应该绝对确保你想要的一切都在 iCloud 中——我们已经习惯了在云中工作，以至于我们经常假设这些东西就在那里，而实际上它们就在我们的 Mac 上（从这里的经验来看！）

因此，将任何新数据备份到备用外部驱动器，或使用 iCloud 存储升级到 Ventura 后创建或修改的任何文件的副本。请参阅：如何使用 iCloud 备份您的 Mac 。

并复制任何您不想丢失的照片，即使您使用 iCloud 照片图库，有些东西也是无法替代的。

选项 1：使用 Time Machine 备份降级 macOS

希望您在升级之前备份了旧的 Time Machine，因为这将使降级过程更加容易。理想情况下，您将插入备份驱动器以定期备份您的 Mac，或者至少您将在升级到 Ventura 之前进行备份（我们在更新操作系统时总是建议这样做）。有了 Ventura Time Machine 之前的备份，您可以从更新之前恢复您的机器，然后复制回您在安装 Ventura 之后创建的任何文件。

这是我们的首选方法，因为 Time Machine 会备份您的设置和应用程序，因此当您从该备份中恢复时，一切都完全按照您习惯的方式进行，这会令人感到欣慰。只要您有旧备份，您就应该能够回到升级之前的某个日期并恢复您的 Mac 的那个版本。请记住，您从那时起所做的任何事情都将丢失，因为作为该过程的一部分，您将擦除 Mac 上的所有内容，因此如果您跳过了本教程的备份部分，请返回并执行此操作。

以下是使用 Time Machine 恢复早期版本的 macOS 的方法：

1. 将时间机器磁盘插入 Mac。
2. 重新启动您的 Mac。
3. 如果您使用的是 Intel Mac，请按住 Command + R 直到出现 Apple 徽标。如果您有 M1 或 M2 Mac，则需要按住电源按钮，直到出现“选项”菜单。
4. When the options appear on screen, choose ‘Restore From Time Machine Backup’ and click Continue.
5. 下一个屏幕将显示“从 Time Machine 恢复”字样，再次单击“继续”。
6. 接下来，选择您的还原源——这应该是您的备份驱动器。
7. 下一个屏幕显示了一段时间内的所有备份，选择您在更新到较新版本的 Mac 操作系统之前所做的最后一个备份。（您可以看到备份是在哪个版本的 macOS 中进行的）。

正如我们上面所说，如果您使用的是 M1 或 M2 Mac，您将无法恢复到 Big Sur 之前的 macOS 版本，这是因为 Big Sur 不会像 M1 和 M2 那样运行基于 ARM 的处理器。

恢复旧版本的 macOS 后，您可以从单独的备份中恢复您创建的文件。

但是，如果您没有备份时间机器怎么办？

选项 2：通过 Internet Recovery 重新安装旧版 macOS

根据您 Mac 的使用年限，可能有一个选项可以使用 Internet Recovery 来恢复它附带的原始版本的 macOS。

不幸的是，这不适用于 M1 或 M2 Mac，因为它们不允许您重新安装 Mac 上安装的版本以外的任何版本。

按照以下步骤重新安装 Intel 驱动的 Mac 附带的 macOS 版本：

1. 关闭你的 Mac。
2. 在按住 Shift + Option/Alt + Command + R 的同时重新启动它以进入 Internet 恢复模式。
3. 选择重新安装 macOS 选项。
4. 单击安装。

这可能允许您安装 Mac 附带的原始操作系统。不幸的是，当我们尝试这种方法时，我们无法恢复旧版本的 macOS，它似乎只适用于某些 Mac。

请注意，此方法会抹掉您的 Mac，因此请务必备份重要文件。

选项 3：使用可引导安装程序重新安装旧版本的 macOS

如果您没有备份或上述 Internet 恢复方法不起作用，则一切都不会丢失。您可以在 Mac 上安装 Monterey、Big Sur、Catalina 或旧版本的 macOS。您需要先擦除您的 Mac，这可能意味着如果您不备份数据，您将丢失数据。请记住，使用 Time Machine 备份它在这里没有用，因为您将与数据一起恢复 Ventura。

第 1 步：获取安装程序

此方法的第一步是获取您需要的 macOS 版本的安装程序，前提是您的 Mac 需要能够运行它。请参阅：macOS 兼容性 – 您的 Mac 可以运行的版本

我们在下面提供了各种版本的 macOS 的链接，因此您可以下载所需的版本。如果您需要其他版本的 macOS，请参阅这篇文章：如何下载旧版本的 macOS。

目前，您可以从 Mac App Store 获取 Monterey 安装程序，方法如下：

1. 单击此链接将打开 Monterey 页面上的 Mac App Store。
2. 单击获取。
3. 系统偏好设置中的软件更新窗口将打开，显示最新版本的 Monterey（或您使用的操作系统版本）。确认您要下载该软件，您还会看到一个警告，提示您正在下载旧版本的操作系统，请忽略它。（类似于下面的消息）。等待 macOS 下载 – 这可能需要一段时间。
4. 下载后不要单击“打开”——您还不想安装它。

如果您正在寻找旧版本的 macOS，过程是相同的。例如，Big Sur 就在这里，您可以从此链接获取 macOS Catalina 到 Mac App Store，并且可以通过此链接从 Mac App Store 获取 Mojave 安装程序，这将在 Mojave 页面上打开 Mac App Store。（有时 Mac App Store 无法打开，如果发生这种情况，我们有两个提示：使用 Safari 并确保在单击链接之前关闭 Mac App Store）。

第 2 步：创建可引导安装程序

您不仅可以在 Ventura 上安装 Monterey（或在 Monterey 上安装 Big Sur，或在 Big Sur 上安装 Catalina），还有一种方法可以在您的 Mac 上安装旧版本的 macOS：现在您拥有了可以制作的安装文件可引导安装程序。

要制作一个可引导的安装程序，您可以从中重新安装旧的 macOS，您需要一个至少有 15GB 空间的记忆棒，但我们建议更多。您需要重新格式化该驱动器并在“磁盘工具”中对其进行准备，然后使用终端输入适用于您正在安装的 macOS 版本的 createinstallmedia 命令。

在蒙特雷的情况下，这是：

sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia –volume /Volumes/MyVolume

您需要将 MyVolume 替换为您为用作可引导安装程序的驱动器指定的名称。

在大苏尔的情况下，这是：

sudo /Applications/Install macOS Big Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia –volume /Volumes/MyVolume

我们建议您按照本文概述的步骤操作：如何创建 macOS 的可引导安装程序来创建可引导安装程序。

第 3 步：使用可引导安装程序降级 Mac

现在您有了可引导安装程序，您应该能够从中安装旧版本的 macOS。

1. 将可引导安装程序连接到您的 Mac。
2. 打开系统偏好设置并单击启动磁盘。
3. 选择带有安装程序的外部驱动器作为启动盘，然后单击重新启动。
4. 您的 Mac 将关闭并以恢复模式重新启动。
5. 您需要连接到 Wi-Fi，因为在此过程中您的 Mac 需要连接到互联网。从 Wi-Fi 菜单访问 Wi-Fi 设置。
6. 从实用程序中选择重新安装 macOS。
7. 单击继续。

Mac 降级时的故障排除

这些事情并不总是一帆风顺，因此我们在下面解决了您可能会遇到的一些问题。

如果从外部媒体启动不起作用怎么办

如果您使用的是带有 T2 芯片的 Mac，那么您需要确保启用从外部媒体启动，否则这将不起作用！为此，您需要访问恢复模式，然后从菜单中选择启动安全实用程序。在这里您将看到许多选项，包括用于安全启动的选项和用于允许的启动媒体的选项。在第二部分中，您将找到允许从外部或可移动媒体启动。您需要选择此项才能从可引导驱动器引导。

如果无法安装旧的 macOS 怎么办

如果上述方法不起作用，您可能需要先彻底擦除 Mac，然后再从可启动驱动器重新安装 macOS。

第 1 步：擦除 Mac

如果上述方法不起作用，您可能需要抹掉 Mac。我们在这篇文章中详细解释了如何擦除 Mac：如何擦除 MacBook 或 Mac：恢复出厂设置，我们建议您按照该教程进行操作。

擦除 Mac 的方法取决于您拥有的 Mac。如果您有 M1 Mac 或带有 T2 芯片的 Intel Mac（许多从 2018 年开始使用），macOS Monterey 中的过程非常简单。您只需打开系统偏好设置，然后单击系统偏好设置菜单中新的擦除所有内容和设置选项。

如果您的 Mac 较旧，或者您没有运行 Monterey，则需要按照这些步骤抹掉 Mac，有关擦除 MacBook 或 Mac 的教程中也详细介绍了这些步骤。我们建议您遵循该教程，因为您应该采取很多步骤来确保您不会给自己制造更多问题。

1. 进入恢复模式（通过在 Intel Mac 上按住 Command + R 或在 M1 Mac 上按住电源开关启动 Mac）。
2. 进入恢复后，您可以进入磁盘工具。
3. 在“磁盘工具”中选择您的硬盘驱动器。确保选择了删除卷组，以便同时删除 Macintosh HD 和 Macintosh HD 数据。
4. 单击擦除。您将需要选择 APFS 或 HFS+——最近的 macOS 版本使用 APFS，如果您要回到 HFS+，那么我们建议您阅读下面关于 APFS 和 HFS+ 的说明，因为这更棘手。

第 2 步：使用可引导安装程序降级 Mac

现在您已经删除了 Mac，您可以从可引导安装程序重新安装 macOS。

1. 如果您使用的是 Intel Mac，请按住 Option 键重新启动您的 Mac，或者在 M1 Mac 上按住电源按钮。
2. 当启动管理器出现时，选择 USB 记忆棒并单击 Enter。
3. 安装程序将开始加载。加载后，选择安装 macOS。
4. 等待 macOS 在您的 Mac 上安装。

现在你的 Mac 应该安装旧版本的操作系统。

如果您需要从 APFS 降级到 HFS+，该怎么办

如果您要从 Big Sur、Catalina、Mojave 或 High Sierra 恢复到早于它们的 macOS 版本，则可能会稍微复杂一些，因为 Apple 在 High Sierra 中切换到了新的文件系统（至少在配备 SSD 的 Mac 上） . Fusion Drives 和 Hard Drives 在 macOS Mojave 中进行了类似的文件系统更改。

但是，可以切换回来。当 Apple 在 Beta 测试 High Sierra 时停止尝试让 APFS 在 Fusion Drives 上工作（早期版本的 Beta 确实在 Fusion Drives 上支持它），该公司发布了以下说明以从 APFS 版本降级到 HFS+ 版本.

如果您在 Fusion 驱动器或硬盘驱动器上安装了 Mojave 并且想要恢复到 High Sierra 或更早版本，则可能必须按照这些说明进行降级。同样，如果您在带有 SSD 的 Mac 上安装了 High Sierra 并想恢复到 Sierra。

1. 如上所述创建可引导安装程序。
2. 启动 Mac 时按 Option/Alt。
3. 选择可引导安装程序作为启动盘。
4. 选择磁盘工具。
5. 选择显示所有设备。
6. 选择您的驱动器并单击擦除。
7. 将格式更改为 MacOS 扩展（日志式）。
8. 将驱动器的名称更改为其他名称。
9. 退出磁盘工具。
10. 选择重新安装 macOS 并选择新的驱动器名称作为目标。
11. 进入设置助手后，选择将您的数据从 Time Machine 备份迁移（Time Machine 尚未使用 APFS，因此目前应该可以）。

降级 macOS 时如何避免出现问题

撤销升级会带来许多麻烦和陷阱。

其中大部分是由于操作系统版本之间文件格式和设置的更改。因此，例如，如果您在 macOS 的新版本（无论是测试版还是完整版）中创建文档或处理文件，然后尝试在旧版本中打开它，则可能无法正常工作。

为缓解这种情况，明智的做法是将您在较新操作系统中创建或处理过的任何文档以标准文件格式导出。因此，例如，如果您使用 Scrivener 或 Ulysses，请将文档导出为 RTF 文件。这样，如果本机文件在反向升级后无法存活，您将能够重新导入 RTF 文件。

截取首选项和设置的屏幕截图

每当您执行 macOS 的全新安装时，这就是您在这里所做的，最好为您在应用程序或系统偏好设置中创建的任何自定义设置截屏。这使得以后重新创建它们变得更加容易。

您还应该记下您在运行新版本操作系统时设置的任何内容的用户帐户和密码详细信息。如果您不使用 iCloud 或 Chrome 来同步书签，最好将它们导出并制作副本。

除非您使用上面概述的迁移数据选项，否则您还需要您使用的应用程序的安装程序和许可证代码。如果这些是从 Mac App Store 下载的，您可以从 App Store 的已购买部分重新下载它们。如果没有，请确保您可以从供应商的网站下载它们。如果您不使用密码管理器来存储许可证代码，请确保您在开始之前有一份它们的副本。

同步

如果您使用 Dropbox、OneDrive、Google Drive 或任何其他形式的云存储，请确保您的数据在开始反向升级之前是同步的。人们很容易忘记，例如，您的 Dropbox 文件夹中的文件是本地文件，虽然同步很频繁，但互联网连接中断会阻止同步，您的本地文件夹中可能还有尚未同步的文件被复制到云端。

单击菜单栏中的云服务徽标应该会告诉您同步是否成功完成以及文件是否是最新的。

如果您使用 Gmail、iCloud 邮件或任何其他 IMAP 服务器作为您的电子邮件，请确保它是最新的并且您最近撰写的任何草稿都已同步。如果您使用 POP3 帐户，则必须手动备份邮件数据库并在反向升级后恢复它。或者，如果您只有几封邮件需要保留，请将它们转发到 Gmail 帐户——您可以专门为此目的设置一个。