如何备份 Mac 或 MacBook

您可能已经看到这篇文章，因为您刚刚遇到了让您的 Mac 在没有备份的情况下死机的噩梦场景，或者您可能知道有人遇到过这种可怕的情况并且您想确保它不会发生在你身上。

或者，也许您只是弄乱了正在处理的文档，保存了一些您不想丢失的内容，或者意识到您不小心删除了一大块工作。恢复未保存的已删除 Word 文档可能是一项特殊的挑战。如果只有您有备份并且可以恢复早期版本。

无论您想要找到备份 Mac 的最佳方式的原因是什么，我们都旨在帮助您制定 Mac 备份计划。我们将了解您可以拥有的各种 Mac 备份，包括本地有线或无线备份、实时备份、远程备份和在线备份。

我们还将研究最好的 Mac 备份解决方案，包括备份到 iCloud 或其他在线服务（如 Dropbox），使用 Time Machine 或其他备份软件进行本地备份（我们在此处有一篇关于如何使用 Time Machine 的深入文章)，以及您可以使用的各种远程备份服务，如果您想要确保在您的计算机和本地备份都被清除的情况下可以恢复您的数据。

如果您刚刚因驱动器损坏而丢失了 Mac 上的所有内容，请查看这篇文章，了解有关如何从损坏的驱动器中恢复数据的一些想法。

我们有一份关于最佳备份软件的单独指南。

应该备份 Mac 的十个理由

我们可能在这里向皈依者布道，但我们将快速了解您真正应该备份 Mac 的原因，排名不分先后：

1. 因为您（或其他人）可能会将饮料洒在您的 Mac 上。
2. 因为您的驱动器可能会发生故障，并且从 SSD 恢复数据可能特别具有挑战性。
3. 因为您可能会丢失 Mac，或者有人可能会偷走您的 Mac。
4. Mac 恶意软件很少见，但如果您受到攻击，备份将使您能够恢复感染前的数据。
5. 在安装 macOS 的主要更新之前，您应该备份您的 Mac，以防某些东西停止工作，这样您就可以恢复到旧版本的操作系统。
6. 您将能够访问旧文档和编辑之前的文档版本。
7. 您可能认为您的 Mac 上没有任何东西需要备份——也许您同步了 iCloud 中的所有内容——但我们保证，如果您擦除 Mac 并希望一切恢复原样，您会错过一些东西。
8. 它使设置新 Mac 变得非常容易。如果您有一台新的 Mac，您可以轻松地将所有数据恢复到它上面并继续使用，就好像它是同一台 Mac 一样。
9. 这意味着您可以在必要时从另一台 Mac 访问您的数据。
10. 有些东西，例如照片，是无法替换或重新制作的，因此请确保它们安全存放。

备份 Mac 或 MacBook 的最佳方式

备份 Mac 的方法有很多种，但如果只选择一种方法来备份 Mac，应该选择哪一种？

那么，最简单和最便宜的解决方案可能是使用苹果公司的免费备份软件 Time Machine 进行备份。唯一的相关成本是购买一个外部驱动器，但由于如今您可以以不到 40 英镑/30 美元的价格购买 1TB 存储空间，因此它不应该让您倾家荡产。我们在这里汇总了最好的硬盘。

Time Machine 是一个很好的解决方案，但它是最好的备份解决方案吗？更好的解决方案可能是将其与 Mac 保存在不同的位置，因为如果发生火灾或洪水，Mac 和备份都可能被毁坏。

您可能更喜欢 Time Machine 的许多替代方案。我们分别查看最好的备份软件，包括 Acronis、ChronoSync、Carbon Copy Cloner、Carbonite 和 SuperDuper。

我们将查看下面的一些选项，但我们的建议是不要仅依赖以下选项之一！

选项 1：使用时间机器

Apple 将自己的备份软件 Time Machine 作为 macOS 的一部分。这是一个非常易于使用的解决方案。您需要做的就是插入外部存储设备、硬盘驱动器或 SSD，然后开始使用 Time Machine 进行备份。我们有使用 Time Machine 备份 Mac 的完整指南。

Time Machine 不仅会备份您的 Mac，它还会创建版本化备份，这意味着它将保留过去 24 小时的每小时备份、过去一个月的每日备份以及每个月的每周备份。因此，如果需要，您可以恢复文档的早期版本。

拥有版本化备份是一个好处，因为它不仅可以在您的 Mac 出现问题时保护您，还可以保护您免受用户错误的影响（例如保存文档）。ChronoSync（Econ Technologies 售价 49.99 美元/36.00 英镑）也可以进行版本备份。

Time Machine 的其他优势包括与 macOS 的紧密集成。Time Machine 备份让您可以轻松地将所有数据、设置和应用程序从一台 Mac 转移到另一台 Mac。使用起来也非常直观。

Time Machine 唯一真正的缺点是您需要记住插入硬盘驱动器，否则不会备份任何内容，尽管您可以在 NAS 驱动器上设置 Time Machine 以进行无线备份，但这可能会有点慢。您还需要大量可用存储空间，因为 Time Machine 备份占用的空间比 Mac 上的所有数据都多，因为这些增量备份。我们建议使用空间至少是 Mac 上四倍的驱动器。查看我们对最佳硬盘的汇总。

如何使用 Time Machine 备份 Mac

我们在此处提供了使用 Time Machine 进行备份的分步指南，但基本上您只需执行以下操作：

1. 插入硬盘驱动器或 SSD（或者您可以使用 NAS 驱动器）。
2. 您应该会在 Mac 上看到一条警告，询问您是否要将驱动器与 Time Machine 一起使用。单击用作备份磁盘。
3. 如果您没有看到警告，请确保驱动器的格式正确 – 它需要是 Mac OS Extended（Journaled），如果它没有读到这个。
4. 如果您仍然没有看到警报，请打开“系统偏好设置”>“时间机器”并选择“备份磁盘”。
5. 选择存储设备并单击使用磁盘。

我们在另一篇文章中介绍了如何删除 Time Machine Mac 备份。

选项 2：使用 iCloud

对于 iPhone 和 iPad，您可以在 iCloud 中保存设备的备份，您可以从中恢复设备。如果您有一部新 iPhone，您可以使用 iCloud 备份将所有设置和数据恢复到新设备。

如果您希望可以将 Mac 备份到 Apple 的 iCloud 而不是外部硬盘驱动器，那么请做好失望的准备：您不能将整个 Mac 备份到 iCloud，而且 iCloud 不能与 Time Machine 一起使用。但这并不意味着 iCloud 不能用于备份 Mac 上的某些内容。

您可以自动将某些文件从您的 Mac 同步到 iCloud，但您不应该将其视为备份，因为如果您删除文件或修改文件，将没有可以返回的旧版本。这是同步而不是备份。将文件同步到 iCloud 非常棒，因为您可以在任何 Apple 设备上访问它们（如果您通过 iCloud.com，甚至可以从 PC 访问）。

您可以通过这种方式同步的文件包括桌面上的所有内容以及文档文件夹中的所有内容。如果您使用 Pages 和 Numbers 等应用程序，您创建的文档也将保存到云端，您的邮件和消息也可以存储在云端。

您需要按月向 Apple 支付 iCloud 存储费用。每月订阅价格如下：

• 英国：79 便士（50GB），2.49 英镑（200GB），6.99 英镑（2TB）
• 美国：99c (50GB)、2.99 美元 (200GB)、9.99 美元 (2TB)
• 欧元：99c (50GB)、2.99 欧元 (200GB)、9.99 欧元 (2TB)

您还可以将照片同步到 iCloud 照片图库，并使用 iTunes Match（每年 21.99 英镑/24.99 美元）将所有音乐存储在 iCloud 中，或者，如果您已经订阅了 Apple Music（每月 9.99 英镑/9.99 美元），您可以使用 iCloud 音乐库随时随地访问您的音乐。我们在这里解释了 iTunes Match 和 Apple Music 之间的区别。

这就是您可以自动同步的内容，但正如我们上面所说，您可以使用 iCloud 备份 Mac 上的某些数据，只需将其复制到 iCloud Drive 即可。

如何将 Mac 同步到 iCloud

以下是使用 iCloud 同步 Mac 的方法。

1. 在 Mac 上打开系统偏好设置，然后单击 iCloud。
2. 如果您尚未登录 iCloud，请登录。
3. 勾选 iCloud 旁边的框。
4. 单击 iCloud 行中的选项框。
5. 确保选中要存储在 iCloud 中的任何内容旁边的复选框，例如桌面文件夹、Pages 文稿和系统偏好设置。

如何将 Mac 备份到 iCloud

这不会以与同步相同的方式自动进行，但不时将任何未同步的数据复制到 iCloud 是个好主意。以下是如何做到这一点：

1. 打开 Finder
2. 单击左侧栏中的 iCloud Drive 文件夹。

   

3. 打开第二个 Finder 窗口并找到与不基于云的应用程序关联的任何文件夹、文件或数据。
4. 您现在可以将该数据复制到您的 iCloud Drive 上。

现在，您不仅可以访问任何 Apple 设备上的数据，甚至可以在非 Apple 设备上通过网络访问数据，如果您的 Mac 出现问题，您也可以恢复这些数据。这也是获得异地备份的好方法。

只是不要忘记定期更新该“备份”。

选项 3：使用其他云备份解决方案

如果您正在寻找一种同步和共享文件的方法，那么 iCloud 有很多替代方案。您可能已经在使用 Dropbox、Google Drive、Microsoft OneDrive 或我们在此处查看的其他云存储服务之一。

这些解决方案通常用于与同事或朋友共享文件，或存储每个人都可以协作的文件，而不是备份所有数据。与 iCloud 一样，您可以订阅允许您将所有数据存储在云中的数据计划，但与 iCloud 一样，如果您的 Mac 丢失，您将无法轻松下载它的克隆。

如何备份到 Dropbox、One Drive 或 Google Drive

如果您想备份几个文件，那么 Dropbox、One Drive 或 Google Drive 可能是一个不错的解决方案。您将受益于能够从任何设备访问文件，并且基本上可以进行低成本的异地备份。

1. 如果是 Dropbox，请在此处注册一个 Dropbox 帐户，下载软件并安装。（或者如果您已经注册，请登录您现有的帐户）。
2. 在您的 Mac 上安装该软件后，打开 Dropbox，这实际上会将您带到 Web 界面，您也可以在其中复制文件。
3. 单击右侧的上传文件或上传文件夹，找到您要上传的文件夹，然后单击选择。等待文件夹上传。
4. 您还可以通过 Finder 轻松地将文件和文件夹拖到 Dropbox 中。在 Mac 上安装 DropBox 后，您会在 Finder 的收藏夹下看到一个 Dropbox 选项卡，只需将任何内容拖放到该文件夹中，它就会备份到 Dropbox，并且可以在安装了 Dropbox 的任何其他计算机或 iOS 设备上访问。

其他云存储服务的过程类似。

选项 4：使用异地备份

上面的那些云服务更多的是用于同步和共享文件，而不是用于存储您的所有数据，但是有专门的在线备份解决方案，例如 Carbonite，它将通过网络备份您的 Mac，收费（每月 4.92 美元，15-天免费试用）。CrashPlan for Business 是另一种选择（9.99 美元，30 天免费试用）。

这些专用云备份服务之一的好处是备份是远程的——所以如果你的 Mac 在火灾或洪水中与你的 Time Machine 备份一起被摧毁，你会在一个安全的设施中拥有所有数据的副本（这些地方将有办法确保您的数据安全和可访问，即使它们遭受停电或类似情况，尽管我们不确定世界末日的情况）。

如果您的 Mac 出现故障、丢失或被盗，只要您可以访问互联网，您就可以从此云备份中恢复所有内容。

还有另一种选择，其成本不会像支付公司托管备份费用那么多。曾经可以使用 CrashPlan for Home 将您的数据同步到朋友家的驱动器，这大大降低了成本。不幸的是，该服务现已停止。

这两种方法的主要缺点是完成数据的初始备份可能需要很长时间，尤其是在宽带连接速度较慢的情况下，另一方面，恢复也可能需要同样长的时间您的所有数据——事实上，恢复所有数据可能需要数周时间。您可能还想查看您的宽带服务是否有上传和下载上限，因为如果您要上传或下载几百 GB 的数据，您可能会超出上限并支付额外费用。另一种选择是寻找一种服务，该服务会向您发送一个驱动器进行备份，然后您可以将其发送给他们进行存储。

如何将 Mac 备份到在线备份服务

与我们上面讨论的 Time Machine 的替代方案一样，您将 Mac 备份到这些在线服务之一的方式将取决于您选择的服务，但是，该过程可能会运行如下所示：

1. 使用该服务注册一个帐户——您可能必须注册订阅，而不是像现在这样经常进行预付款。
2. 安装供应商提供的软件并运行整个设置过程。
3. 备份过程可能会立即开始。这可能需要很长时间。备份发生的速度主要取决于您的宽带连接，但应用程序首选项中可能有一些设置可以让您加快速度。
4. 另一种加快速度的方法是将某些内容从备份中删除，因此请查看正在备份的内容并取消选择不需要的内容。

当最坏的情况发生并且您需要恢复数据时，您可能需要使用您的 ID 和密码登录 – 因此请确保将它们的副本保存在您正在备份的 Mac 以外的其他地方。

选项 5：克隆您的硬盘

与 Time Machine 一样，您可以使用备份驱动器（或克隆）在出现故障时恢复您的 Mac，并检索早期版本的文档或已删除的照片。而且，与 Time Machine 一样，您确实需要记住插入驱动器进行备份。

克隆与 Time Machine 备份略有不同，因为它可用于启动，因此您可以将其插入另一台 Mac 并从中启动而无需恢复您的 Mac，这可用作临时措施。您不能以这种方式使用 Time Machine 备份。

但是，从克隆中恢复 Mac 的能力不再像以前那么简单。在过去的几年里，从 Catalina 开始，到 Big Sur 和 M1 Mac 的到来达到顶峰，Apple 组织启动量的方式发生了变化。Apple 现在将卷一分为二，将数据（可以写入）与系统卷（只读，存储所有系统设置和 macOS 工作所需的所有内容）分开。这个系统卷不仅是只读的，它现在是一个密封的卷，这意味着如果密封被破坏，它将失效——如果您尝试从外部驱动器启动，就会出现这种情况。

一些备份软件开发人员已经使用了一些解决方法来解决这个问题，但从本质上讲，它不会像从备份中恢复 Mac 那样可靠——尤其是因为 Apple 可能会改变事情再次使您的可引导克隆变得多余。因此，从克隆中恢复不再是灾难发生后恢复 Mac 的最佳方式。

但是数据量还是可以备份的。为此，您可以简单地使用磁盘工具将数据卷复制到磁盘映像或将其备份到驱动器。其他选项包括：

Carbon Copy Cloner（31.60 英镑/39.99 美元，30 天试用期）——从创建可启动克隆发展而来。您可以将备份设置为运行或让它们由事件触发，例如插入驱动器。备份是增量的，就像时间机器一样。

ChronoSync（49.99 美元，现价 39.99 美元）——可用于创建数据卷的克隆和存档，但它可以做的另一件事是让您定期将 Mac 上的文件夹与另一个驱动器或计算机同步。

SuperDuper（26.05 英镑/27.05 美元）——你可以制作可引导的克隆，甚至可以克隆和智能更新时间机器备份。最新版本的 SuperDuper 增加了对在 Big Sur 和 Monterey Mac 上创建可启动克隆的支持，并且是 Apple 芯片原生的。

如何克隆你的 Mac

您用来克隆 Mac 的方法取决于您用来备份 Mac 的软件、您拥有的 Mac 以及它运行的 macOS 版本——这可能只是不可能——但如果您的 Mac 可以创建克隆你可以期待它是这样的：

1. 插入外部存储。
2. 您可能需要先格式化或重新格式化驱动器，然后才能使用它。在这种情况下，打开磁盘工具并选择外部驱动器，单击擦除，从格式选项中选择 macOS 扩展（日志式），然后再次单击擦除。
3. 打开你的克隆软件。
4. 该软件可能会为您提供一个选项，用于将 Mac 内部存储上的内容“复制”到外部驱动器。您需要注意可以复制的内容——例如，确保复制所有文件，否则您的克隆可能无法启动。
5. 在开始复制之前，您可能需要输入密码并确认您愿意擦除外部驱动器上的任何内容。
6. 预计克隆过程需要一段时间，一旦完成，请单击“确定”。