如何在 watchOS 9 的 Apple Watch 上自定义锻炼

Apple Watch 是一款健身设备，许多人在锻炼时依靠它来跟踪他们的活动并监控他们的表现。如果这听起来像你，你会很高兴知道 watchOS 9 为锻炼应用程序带来了大量的自定义选项。尽管它目前仍仅作为开发人员测试版提供，但在秋季首次亮相时，您可以查看这些步骤来指导您。

无论您是对终于能够查看和跟踪您的心率区感到兴奋，还是期待可以为不同锻炼类型设置的所有不同警报，watchOS 9 已经完全改进了锻炼应用程序，为您提供更多控制。以下是在 watchOS 9 中的 Apple Watch 上自定义锻炼的方法：

Apple 偶尔会提供 iOS、iPadOS、watchOS、tvOS 和 macOS 的更新，作为封闭式开发者预览版或公开测试版（在新选项卡中打开）。虽然 Beta 版包含新功能，但它们也包含预发布错误，这些错误可能会阻止您的 iPhone、iPad、Apple Watch、Apple TV 或 Mac 正常使用，并且不适合日常在主要设备上使用。这就是为什么我们强烈建议远离开发人员预览版，除非您需要它们进行软件开发，并谨慎使用公开测试版。如果您依赖于您的设备，请等待最终版本。

注意：对于下面的所有示例，我使用户外跑步锻炼作为示例，因为它应该具有您可以调整的大部分选项；但是，并非所有锻炼都有完全相同的选项。

如何在 Apple Watch 上的“健身”应用程序中切换健身目标

默认情况下，当您在 Apple Watch 上的“健身”应用程序中轻点一项健身时，它将是一项“开放目标”健身。这意味着锻炼没有您想要达到的特定目标。您只是在跟踪您的活动，直到您告诉手表停止。如果您更喜欢特定目标，大多数锻炼都有几个选项。以下是更改锻炼目标的方法。

1. 在 Apple Watch 上启动“健身”应用程序。
2. 点击您想要的锻炼上的设置按钮。这是三个点 (…) 图标。
3. 点击您想要的锻炼目标。您的选择可能包括：
   • 时间：锻炼将在您到达设定的时间时结束。
   • 卡路里：当您达到设定的燃烧卡路里数时将结束的锻炼。
   • 距离：当您达到设定的距离时结束的锻炼。
   • 配速：一种专门跟踪配速集的锻炼。

如何在 Apple Watch 上的“体能训练”App 中调整你的体能训练目标

这些不同的锻炼目标中的每一个都可以进行调整。例如，您可以设置时间目标锻炼所需的时间量。或者，对于卡路里锻炼，您可以设置要燃烧的卡路里数。

1. 在 Apple Watch 上启动“健身”应用程序。
2. 点击您想要的锻炼上的设置按钮。这是三个点 (…) 图标。
3. 点击您要调整的锻炼目标上的编辑按钮。这是小铅笔图标。
4. 点击目标。因此，时间目标锻炼的时间、卡路里目标锻炼的卡路里等。
5. 使用数码表冠根据自己的喜好调整目标。

如何在 Apple Watch 上的“体能训练”应用中为您的体能训练添加提醒

如果您希望 Apple Watch 在锻炼期间针对特定情况提醒您，您可以这样做。例如，您可以让 Apple Watch 在心率达到特定水平或跑步功率在特定范围内时提醒您。您还可以为每种特定类型的锻炼目标设置这些警报。因此，如果您想要在 Open Goal 锻炼中获得配速提醒，但在 Time Goal 锻炼中想要心率提醒，您可以做到这一点。

1. 在 Apple Watch 上启动“健身”应用程序。
2. 点击您想要的锻炼上的设置按钮。这是三个点 (…) 图标。
3. 点击您想要提醒的锻炼类型上的编辑按钮。这是小铅笔图标。
4. 点击提醒。
5. 点击您想要的提醒类型。
6. 根据您的喜好调整警报。

根据您选择的锻炼和您自定义的锻炼目标，您将有不同的选择。

如何在 Apple Watch 上的“锻炼”应用程序中显示或隐藏不同的锻炼视图

锻炼视图是 watchOS 9 中的一项新功能，可让您选择在锻炼过程中屏幕上显示哪些信息。当然，您可以启用多个视图，这意味着您只需要在实际锻炼时滑动它们即可，但稍后会详细介绍。以下是显示或隐藏锻炼视图的方法。

1. 在 Apple Watch 上启动“健身”应用程序。
2. 点击您想要的锻炼上的设置按钮。这是三个点 (…) 图标。
3. 点击您想要提醒的锻炼类型上的编辑按钮。这是小铅笔图标。
4. 点击锻炼视图。
5. 点击您想要的锻炼视图的开/关开关。如果开关是绿色的，你就可以看到那个视图，如果它是灰色的，你就看不到。

如您所见，您可以在此处查看锻炼时的心率区间。您需要启用该视图。

如何在 Apple Watch 锻炼期间查看锻炼视图

如上所述，一旦您启用了想要查看的锻炼视图，您就可以在锻炼期间在它们之间切换。

1. 在 Apple Watch 上启动“健身”应用程序。
2. 开始你想要的锻炼。
3. 向上或向下滑动以切换锻炼视图。

Apple Watch 上的更多定制

如您所见，一旦 watchOS 9 在秋季推出，您最好的 Apple Watch 将对 Workout 应用程序进行大规模升级。另外，别忘了您还可以在 watchOS 9 中创建自定义锻炼，这样您就拥有更大的灵活性！

这只是我们目前在第一个测试版中看到的变化的一部分，但随着测试版的继续推出，我们可能会发现更多功能。随着我们越来越接近令人兴奋的版本，请务必返回查看 iMore 以获取更多更新。