如何在 Apple Watch 上使用“健身”应用

如果您拥有 Apple Watch，那么您计划使用这款可穿戴设备来跟踪锻炼程序的可能性相对较高。多亏了 Apple Watch 上的内置“健身”应用程序，这样做变得前所未有的简单。在本文中，您将学习如何使用该应用程序以及如何塑形。

Apple Watch 涵盖的锻炼类型

苹果总部倾向于在每个新的 watchOS 版本中添加新的 Apple Watch 锻炼程序。例如，watchOS 8 提供 17 种锻炼类型的健身追踪，包括 HIIT、瑜伽和舞蹈。还有 Apple Fitness+，这是一项付费订阅服务，可让您访问 Apple TV、iPad 和 iPhone 上的锻炼视频。Apple Fitness+ 活动通过 Apple Watch 进行跟踪。

每次锻炼都会跟踪相关数据，例如配速、距离、海拔增加和燃烧的卡路里。跟踪的信息因锻炼类型而异。

您的锻炼类型丢失了吗？当找不到匹配的锻炼类型时，您也可以选择其他。发生这种情况时，Apple Watch 会计算相当于快步走的卡路里或千焦耳。

Apple Watch 如何跟踪锻炼？

无论型号如何，Apple Watch 都可以通过使用内置于可穿戴设备中的各种部件来跟踪锻炼程序。其中包括双核处理器、光学心脏监视器、加速度计和陀螺仪。

如何在 Apple Watch 上使用“健身”应用

如何在 Apple Watch 上开始锻炼

1. 按下 Apple Watch 上的数码表冠。
2. 打开锻炼应用程序。
3. 点击您要使用的锻炼。

1. 点击锻炼类型旁边的更多图标以设置目标。根据锻炼的不同，您可以根据卡路里、距离、时间或开放时间进行活动。
2. 在适用的情况下分配您的目标。例如，如果您选择卡路里，请添加您的卡路里目标。
3. 点击开始开始锻炼。

下次您开始类似的锻炼时，该应用程序将默认为您上次使用的那个。做出选择后，您的活动将在 3 秒倒计时后开始。您可以通过点击屏幕跳过此步骤。

如何在 Apple Watch 上暂停锻炼

如果您需要暂停锻炼而不是暂时结束，您可以这样做。

1. 通过轻点显示屏唤醒您的 Apple Watch。Apple Watch 上的锻炼应用程序将显示在您的屏幕上。
2. 在屏幕上向右滑动以访问锻炼应用程序菜单。
3. 点击暂停以暂停锻炼。
4. 当您准备好再次开始锻炼时，点击恢复。

如何在 Apple Watch 上结束锻炼

完成锻炼后，您可以让 Apple Watch 知道您完成了锻炼，这样它就会记录您的进度。

1. 通过轻点显示屏唤醒您的 Apple Watch。锻炼应用程序将显示在您的屏幕上。
2. 在屏幕上向右滑动以访问锻炼应用程序菜单。
3. 点击结束以完成锻炼。
4. 点击锻炼摘要底部的完成。

如何在会话期间更改锻炼类型

如果您不小心点击了错误的锻炼类型或决定从室内步行跳到室内跑步，您可以更改您正在进行的锻炼而无需重新开始。

1. 唤醒您的 Apple Watch。锻炼应用程序将显示在您的屏幕上。
2. 在屏幕上向右滑动以访问锻炼应用程序菜单。
3. 点击+按钮。
4. 选择您的新锻炼类型。
5. 点击完成。

如何检查你的进步

在锻炼期间，您可以通过以下方式查看进度：

• 抬起你的手腕。
• 旋转数码表冠以突出显示您想要的指标。

如何更改 Apple Watch 锻炼应用程序中的指标

您可以使用 iPhone 上的 Apple Watch 应用更改锻炼期间看到的默认指标。为此：

1. 打开 iPhone 上的Watch 应用。
2. 选择“我的手表”选项卡。
3. 选择锻炼。
4. 点击锻炼视图。
5. 选择Multiple Metric（默认）或Single Metric。当您选择多个指标时，您最多可以为每种锻炼类型选择五个指标。

1. 点击锻炼类型。
2. 选择编辑。
3. 点击绿色添加按钮以添加指标。
4. 选择红色删除按钮以删除指标。
5. 长按指标旁边的三行直到它悬停，然后将其拖到列表中的新位置以重新排列顺序。

当您选择单一指标时，您可以在日常活动中使用 Apple Watch 的数字表冠滚动所有可用指标。

如何在 Apple Watch 上启动 Fitness+

开始 Fitness+ 训练课程分为两步，涉及 Apple TV、iPad 或 iPhone 和 Apple Watch。开始：

1. 在您的 Apple TV、iPad 或 iPhone 上查找 Fitness+培训课程。
2. 在支持的设备上选择Let’s Go。
3. 在已连接的 Apple Watch 上，轻点“开始”按钮开始锻炼。

开始流汗！

Apple Watch 非常擅长跟踪锻炼程序。入门非常简单，只需选择您想要执行的锻炼类型并点击手表屏幕即可。如果练习如此简单，岂不是很好？

2022 年 5 月更新：进行了少量更新。