今年的 Apple Watch 操作系统更新 watchOS 11 可能看起来比往年的更新要小,但最好的 Apple Watch 的拥有者仍然有很多新功能可供尝试,无论您是否有兴趣下载开发人员测试版或者您正在等待 9 月份的正式发布。
其中最主要的是新的 Vitals 应用程序,这是苹果公司的一款健康工具,强调睡眠和恢复。然而,你的 Apple Watch 已经记录了你的心率、血氧、呼吸频率等 – 那么一个应用程序告诉我们已知的事情有什么大不了的呢?下面,我们收集了您需要了解的有关 Vitals 应用程序的所有信息,以及如何开始使用它的指南。
什么是 Vitals 应用程序?
Vitals 应用程序专注于睡眠。苹果表示,“Apple Watch 允许用户在睡眠期间测量重要的健康指标:心率、呼吸频率、手腕温度、睡眠时长和血氧。借助 watchOS 11,新的 Vitals 应用程序为用户提供了一种快速查看这些关键健康指标的方法,并在涉及健康时获得更好的背景信息。”
这个想法是在晚上佩戴手表,让苹果记录这些指标在正常范围内,建立健康基线。如果这些指标中的两个或多个在一夜之间超出此基准,您将收到来自 Apple 的警报,并提示您更仔细地检查原因。
您可以在 Apple Watch 上的 Vitals 应用中查看过去 7 天的睡眠情况。虽然您确实可以在 iPhone 上的“健康”应用程序中单独检查所有这些统计数据,但“生命体征”应用程序将它们放在方便的图表中,以及以生活方式为导向的提示和可行的建议,以将这些生命体征恢复到您的基线水平。
例如,当您醒来时,您的 Vitals 应用程序可能会提示您消息“您的心率和手腕温度高于正常水平。这可能是由于许多因素造成的,包括疾病或饮酒。”其他注重整体健康而非健身的可穿戴设备(例如 Oura Ring)会在睡眠期间追踪这些生物标记物,以预测即将发生的疾病,因此很高兴看到 Apple Watch 终于也获得了这些工具。
Vitals 应用程序如何使用您的数据?
苹果声称其健康功能“以科学为基础,并根据临床专家的意见开发”,使用的是苹果心脏和运动研究的信息。该研究是与美国心脏协会合作开发的,旨在“确定随着时间的推移影响心脏健康、活动能力和心脏功能的因素”。
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苹果已经利用这些信息来开发其健康算法,以便手表能够更智能地了解您的生命体征是否异常到需要向您发出警告的程度。我们很想知道当不同的生命体征组合出现时,用户会在 Vitals 应用程序中收到哪些其他消息:到目前为止,我们收到的唯一示例是关于疾病和酒精的消息,该消息基于皮肤的增加温度和心率。
例如,当呼吸频率降低或睡眠时间缩短时,用户会收到什么样的消息?当完整版本在 9 月份推出时,这些消息会有什么不同?这些问题仍有待回答,我们将在未来几周和几个月内了解更多信息。
如何在 Apple Watch 上使用 Vitals 应用程序
首先,就像其他 watchOS 11 功能(例如 Training Load)一样,您需要在使用任何新工具之前下载 watchOS11 beta。
您可以通过转至软件更新 > Beta 更新并启用 Beta 更新来获取 watchOS 11。如果您的手机软件是最新的,您将看到下载 iOS 18 beta 的选项。接下来,转到 Watch 应用并通过Watch > General > Software Update下载 watchOS 11 beta。
更新后,您需要确保在 7 天内戴着手表睡觉。手表的 Vitals 应用程序需要至少一周的信息才能确定您的“正常范围”。从那时起,Vitals 会滚动运行 7 天,将您的夜晚与过去 7 天的信息进行比较,以确定异常值与您最近的正常范围。
从那时起,每当您进入睡眠模式时,您都会为这个滚动的 7 天睡眠信息库做出贡献。您不再需要手动进入睡眠模式,因为 watchOS 11 终于提供了自动睡眠跟踪功能。只需佩戴手表睡觉,确保其电量足以供夜间使用,watchOS 11 就会自动记录您的生命体征。
当您打开 Vitals 应用程序时,您会在手表屏幕顶部看到一个栏,其中详细介绍了过去 7 天的简要摘要,并且您可以使用数字表冠向下滚动以查看每个事件的 7 天摘要。以下统计数据:心率、呼吸频率、手腕温度、睡眠时间和血氧。您还可以通过继续使用数字表冠向下滚动来在 Vitals 应用程序中查看您的训练负荷,并且您可以点击“训练负荷”卡直接跳转到“锻炼”中的“训练负荷”屏幕。
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