Apple Watch 不仅可以记录您的步数，它还具有三个活动环，可以跟踪您全天消耗的不同能量水平。
watchOS 11 的新增功能为您提供了额外的自定义选项以及在需要时休息一下的选项。您可以在一周的不同日子为每个环设定不同的目标，因此它可以适合您的锻炼计划。当您想要休息或生病时，您可以休息一个月，而不会失去连续休息的机会。
如果您热衷于健身追踪，则可以添加在 Apple Watch 表盘上显示戒指的小部件，以及在 iPhone 上显示小部件。或者，另一方面，如果您觉得有点烦人，您可以关闭所有通知，这样它们就不会再打扰您了。
以下是您需要了解的有关 Apple Watch 活动环的所有信息。
苹果手表戒指
目录：
- Apple Watch 圆环的含义
- 调整你的戒指目标
- 暂停你的环和连击
- 添加小部件或复杂功能
- 关闭或更改通知
Apple Watch 圆环的含义
Apple Watch 的三个圆环代表不同的活动级别：
- 站立衡量您一天中至少站立一分钟的小时数。
- 运动测量您一天中消耗的活跃卡路里。
- 锻炼测量的是您活跃的分钟数。
你不必每天都锻炼；从慢跑爬楼梯到带着狗在外面跑步，任何事情都可以促进您的日常活动。苹果公司将你的活动定义为“快走或快走以上”的任何活动。
当您努力实现每日目标时，圆环将完成一整圈。如果您完成了这三项任务，您将获得特别的祝贺。
调整您的活动环目标
您可以调整活动环目标以匹配您的活动水平，无论您想要一天内轻松、现实地实现的目标，还是需要努力完成的艰巨目标。
在 Apple Watch 上，单击“数字表冠”并打开“活动”应用程序。点击您的戒指，然后点击“更改目标” 。您可以点击+或−来调整级别，或旋转数码表冠。它可以让您单独调整每个目标。
如果您想在一周的不同日子有不同的目标，请点击右上角的“目标类型”按钮，然后点击“计划” 。每个环在一周中的每一天都可以有不同的目标。如果您在一周中的特定日子锻炼，或者想强迫自己在工作日多站一点，那么这会很方便。如果您没有看到此选项，请确保您已将 Apple Watch 更新至 watchOS 11。
暂停您的活动环和连续
如果您生病、发生事故或只是想放松一下，您可以暂停锻炼。要暂停连续记录，只需转到手表上的“活动”应用程序，点击戒指，然后点击暂停戒指。
向下滚动并选择您想要休息多长时间——今天、一周、一整月或最多一个月的自定义天数。你不会失去连胜，但暂停时连胜数不会增加。休息结束后，您的连续记录将在上次中断的地方继续增加。
此功能还需要 watchOS 11。
添加小部件或复杂功能
您可以通过多种方法全天关注您的戒指。在 iPhone 上添加小部件或在 Apple Watch 表盘上添加复杂功能，会将其置于最显眼的位置。
- 要在 Apple Watch 上添加“活动”复杂功能，请点按并按住表盘，然后点按“编辑” 。向左滑动至“并发症”选项卡，然后点击您想要替换的一项。向上滚动到“活动”并选择“响铃” 。
- 在 iPhone 锁定屏幕上添加小部件。点击并按住锁定屏幕，点击自定义，然后点击锁定屏幕。点击时钟下方的区域，然后点击健身来添加您的戒指。您可以选择带有圆环图标的小部件或显示所有三个数字的详细部件。
- 您可以在主屏幕上添加更大、更明显的小部件。点击并按住主屏幕，然后点击编辑 > 添加小部件。向下滚动到健身，然后添加您想要的大小的小部件。
关闭或更改通知
就我个人而言，我发现展位通知和活动提醒更令人恼火，而不是有帮助。您可以自定义这些以最适合您。您可以在 Apple Watch 上的“设置”>“活动”中或在 iPhone 上的 Watch 应用中找到此信息。
- 站立提醒：如果您在一小时的前 50 分钟内一直坐着，则会收到站立提醒。
- 每日辅导：获取可帮助您完成活动目标和每月挑战的通知。
- 目标完成：当您关闭“移动”、“锻炼”和“站立”环或获得奖励时，您会收到通知。
- 特别挑战：获取有关通过完成挑战可以获得的限量版奖励的通知。
- 活动共享通知：当与您共享活动的人关闭所有三个圆环、完成锻炼或获得奖励时，您会收到通知。
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