你的 iPhone 很棒。这就是它的问题的一部分。每当您无所事事、排队等候，或者只是觉得无聊时，您都会将其拉出并轻扫那些主屏幕图标以找到您可能感兴趣的内容。
这是不健康的行为，您可能不会感到惊讶。
充其量，这是一种紧张的习惯，变成了一种强迫症。在最坏的情况下，它会引起焦虑，让你睁大眼睛，让你与周围世界的乐趣脱节。如果您在任何方面都具有创造力，iPhone 的持续刺激会挤掉您发挥想象力的任何机会，或者让您无法从现实世界的气味、景象和感觉中注意到灵感和奇特之处。
这就是为什么你应该听从应用程序开发人员 Readdle 的建议，停止一直查看你的手机。
如何停止一直查看手机
Readdle 的 Maria Henyk 的一篇文章“如何停止查看手机”充满了极好的建议。我非常努力地不使用我的 iPhone 太多——当我和朋友在咖啡馆或餐馆时，我会把它放在口袋里，我在地铁上看书或听播客。但是，尽管我尽了最大的努力，但当我拿起电话要做一些事情时，我还是被通知分散了注意力。
也许我想在地图上查找目的地，结果我被 eBay 上的一条通知吸引住了，因为我想买一件很酷的东西。你知道怎么回事。
Henyk 的指南涵盖以下几点：
- 在拿起电话之前停下来思考
- 分析您如何使用手机并设置限制
- 摆脱分散注意力的应用程序
- 最小化通知
- 让你的手机远离
- 睡前不要玩手机
我已经练习了 1、3、4、5 和 6，但显然，这还不够。我尝试了 2，但 Apple 的“屏幕时间”功能非常混乱，我发现它消耗的时间比节省的时间还多。
更多攻略
总的来说，Henyk 的清单非常好，而且充满了非常棒的建议。例如，如果您佩戴 Apple Watch，让您的 iPhone 远离您是一个非常好的提示。如果你也修剪你的通知，分心的机会就会下降更多。我喜欢这块手表的原因就是——很难在上面查找任何东西，所以我懒得理会。
另一个建议是随时在口袋里放一本纸质笔记本和一支笔。然后，不用拿出你的 iPhone 来查找或做笔记，你可以把它写下来。这是 100% 无干扰的。另外，很多时候，您会想知道为什么在 Google 上搜索皮卡德船长的生日在当时显得如此紧迫。在纸上工作也更愉快，因为你可以涂鸦，更容易让你的思绪飘荡。
所以，去读这篇文章吧。或者不，我猜，如果你真的喜欢听从它的建议。
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