Apple 在这个感恩节向我们发送了复杂的信息。一方面，它鼓励 Apple Watch 用户积极参与 2019 年感恩节挑战赛。但另一方面，它提前一天提供 Apple TV+ 节目的新剧集，这样我们就可以吃饱地躺在沙发上，一整天什么都不做。
如果沙发听起来比寒冷的 11 月锻炼更诱人，您应该三思。如果您接受 Apple 的感恩节挑战，这可能是您全年进行的最重要的锻炼。
感恩节挑战：一天有什么不同
无论您付出多少努力，一次锻炼对您的健康状况几乎没有影响。那么，如果您在感恩节锻炼，那为什么重要呢？
保持体形就是要养成长期保持的健康习惯。人们通常会尝试在 1 月 1 日开始，制定新年健身计划。问题是，这些都是出了名的难以坚持。也许你坚持了几个星期，但最终你还是屈服于诱惑。
事实上，由于恶劣的天气和节后忧郁，一月份可能是一年中尝试新锻炼方式的最糟糕时间。而感恩节是理想的。
感恩节是开始养成健康习惯的最佳时机
随着假期的开始，我们即将被诱惑过度放纵。这是更加活跃的一个很好的理由——燃烧掉那些多余的卡路里。另外，与 1 月份不同的是，当每个人都忙于重返工作或学校时，现在您更有可能有一些时间。
感恩节可能是与家人和朋友共度的时光，但这并不意味着您必须在客厅里闲坐。为什么不一起出去走走呢？您只需步行 3.1 英里即可赢得 Apple 梦寐以求的火鸡奖杯。
随着时间的推移，微小的变化会产生很大的不同
养成健康习惯的关键是不要太早野心勃勃。这可能就是为什么 Apple 在这个感恩节只要求我们步行、跑步或使用轮椅 3 英里。对于大多数人来说，这个目标应该是可以实现的。
从容易实现的目标开始是建立成功模式的好方法，您可以在此基础上逐步建立。步行 3 英里并获得 Apple 的感恩节挑战奖牌可能是一些特别的事情的开始。
从那时起，为什么不给自己设定一个挑战，在今年余下的时间里每天关闭您的 Move 戒指呢？每天只需步行一小段路程即可。
在 12 月每天合上戒指，您将获得另一项活动奖励。另外，您将在所有其他新年决议者中抢先一步。
感恩节挑战：赢取火鸡奖杯
Apple 的感恩节挑战赛应该会出现在您 iPhone 上“活动”应用程序的“奖励”选项卡中。如果您看不到它，那可能是因为您的地区未设置为美国。要进行检查，请前往“设置”>“通用”>“语言与地区”。（您可能还需要在 Watch 应用程序中检查语言和地区）。
最初，它显示为奖牌的灰色轮廓。点按此按钮可查看赚取它所必须执行的操作的详细信息。为了将灰色轮廓变成彩色、闪亮的 3D 奖章，您需要使用 Apple Watch 上的内置锻炼应用程序记录步行、跑步或轮椅锻炼。距离必须至少为 5 公里（3.1 英里）。如果你愿意，它可以更进一步！
如果您不喜欢使用 Apple 的 Workout 应用程序，您可以使用第三方手表应用程序，只要它支持 HealthKit 即可。
当您完成锻炼后，请等待几秒钟，让锻炼数据同步到您的 iPhone 和 boom！您的虚拟奖杯柜中有一些闪亮的新品。
感恩的理由
步行 3 英里对我们大多数人来说并不是什么大挑战。但并不是每个人都这么幸运。因此，如果您足够幸运，拥有健康的腿脚，那是非常值得感谢的事情。在这个感恩节充分利用它。
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