众所周知，您可以使用 Apple Watch 进行跑步、骑自行车和游泳锻炼。但是您知道您还可以记录足球、高尔夫和拳击等运动吗？甚至还支持钓鱼、骑马和击剑等多种消遣活动。
然而，这些锻炼类型并不容易找到。Apple 将它们隐藏在“其他”锻炼菜单中。稍微搜索一下，您会发现那里有 60 个额外的选项可供选择。
所以，如果您厌倦了常规锻炼并想尝试一些更奇特的东西，为什么不试试这些其他锻炼呢？以下是查找和使用它们的方法。
大多数 Apple Watch 锻炼都无法发挥您的优势
Apple Watch 内置的“健身”应用程序提供 14 种主要健身类型，包括跑步、游泳和骑自行车的室内和室外版本。这些都是有氧运动，对保持心肺健康大有裨益。
Apple Watch 主要关注有氧运动，因为它的板载传感器最适合测量这种类型的锻炼。加速度计、GPS 和心率传感器检测运动和心率升高，这就是有氧运动的意义所在。
但有氧运动只涵盖健身的一个方面。力量、柔韧性和平衡也很重要。问题是，没有传感器可以检测您手中的重量或四肢的运动范围。
幸运的是，Apple Watch 并没有完全忽略非有氧运动类型。Apple 包括 60 个额外的锻炼选项，隐藏在“其他锻炼”菜单下。可供选择的种类之多令人吃惊。（查看本文底部的完整列表。）
解锁 60 种额外的锻炼类型
当您点击其他时，您不会立即看到所有 60 项额外的锻炼。首先，您需要记录一次锻炼。
开始其他锻炼与跑步、游泳或骑自行车非常相似。但是，您没有获得“距离”选项，即使这可以说与某些锻炼相关，例如马术运动或越野滑雪。相反，您只需在卡路里、时间或开放目标之间进行选择。
当您完成锻炼后，在摘要屏幕中，您将看到名称锻炼按钮。当你点击它时，你可以从 60 种锻炼类型的完整列表中进行选择，最流行的在顶部，其余的按字母顺序排列。
在您命名一项其他锻炼后，只要您启动该应用程序，它就会作为一个额外的快速启动选项显示在默认的 14 项锻炼旁边。watchOS 5 的一项巧妙功能是所有 60 种其他锻炼现在都有自己的图标，上面印有 Apple 标志性的绿色火柴人。他们很酷。（遗憾的是，与内置锻炼不同，这些图标没有动画。）
所有 60 次锻炼基本上做同样的事情
虽然 60 次听起来像是很多锻炼，但它们基本上都在做同样的事情。
Apple 煞费苦心地根据个人活动的特定需求精心定制其主要锻炼类型。例如，在户外跑步时，您可以获得路线图、配速、距离和节奏等功能。通过泳池游泳，您可以获得圈速检测和划水识别。
但是 60 种其他锻炼并没有像这样的任何简洁功能。它们不以任何方式针对特定的锻炼类型进行定制。例如，足球锻炼不会记录您的 QB 评分。拳击锻炼不计算您的出拳次数。
对于某些运动，您最好使用第三方 Apple Watch 应用程序
其他锻炼的功能非常有限，如果您经常使用它们，您可能需要考虑改用专业的第三方手表应用程序。
例如，如果您使用 Slopes 滑雪，它不仅仅是将您的锻炼添加到“活动”应用程序。它还通过 3D 回放跟踪您的速度、体面和路线图。对于高尔夫训练，Golfshot 会跟踪您的分数并提供到所有主要障碍和目标的距离。在健身房，Nike Training Club 会告诉你接下来要做什么运动，并在你的 Apple Watch 上提供休息计时器。
Apple 的绝密运动实验室到目前为止只触及了表面
Apple Watch 其他锻炼的最大弱点不是缺乏量身定制的功能。这就是他们计算您的活跃卡路里的方式。
在距离其苹果总部总部几英里的一条小街上的一个绝密实验室中，Apple 已投入巨资研究锻炼类型。
苹果公司让员工在跑步机上日夜奔跑，在无边无际的游泳池里游泳，骑着健身自行车离开，同时戴着测量呼吸的面罩。这就是该公司收集必要数据的方式，这些数据将 Apple Watch 从您的手腕收集的传感器读数转化为对您燃烧的卡路里数量的有意义的估计。
但这项研究仅限于此。当您深入探索其他锻炼的奇异领域时，您会在 Apple Watch 上收到一条警告，告诉您当传感器读数不可用时，您“获得的卡路里相当于快步走。”
完成 Move Ring 的偷偷摸摸的方法
实际上，这意味着当有疑问时，您的 Apple Watch 无论如何都会将卡路里计入您的账户。即使您刚刚躺在沙发上。换句话说，使用其他锻炼实际上就像一个荣誉系统。您告诉您的手表您正在锻炼，它会相信您的话。
当你记录跑步锻炼时，如果你一直磨磨蹭蹭，你不会记录很多卡路里。而且，如果您没有充分提高心率，您就不会在锻炼环中获得任何分钟数。
但是对于其他锻炼，您记录的每一分钟都会增加您的锻炼目标。您的 Apple Watch 只会让您相信这一点。
记住你做过什么的好方法
由于所有 60 项名为“其他”的锻炼基本上都在做同样的事情，您可能会问，为什么还要费心去使用它们呢？您当然可以选择不这样做。当您完成其他锻炼时，如果您没有点击“名称锻炼”按钮，“活动”应用程序只会在您的 iPhone 上将该课程列为“其他”。因此，为锻炼命名的真正好处只是记录您一直在进行的所有不同类型的锻炼。
我认为其他锻炼是 Apple Watch 的使命宣言。它们就像苹果总部的待办事项列表，实验室尚未开始添加锻炼类型。希望我们能在 watchOS 的下一次重大更新中看到对其中一些锻炼类型的更好支持，该更新可能会在 6 月份的苹果全球开发者大会上宣布。
Apple Watch 其他锻炼类型的完整列表
- 舞蹈
- 跆拳道
- 力量训练
- 交叉训练
- 核心训练
- 普拉提
- 巴雷
- 羽毛球
- 乒乓球
- 网球
- 射箭
- 澳大利亚足球
- 棒球
- 篮球
- 保龄球
- 拳击
- 攀登
- 蟋蟀
- 越野滑雪
- 冰壶
- 下坡滑雪
- 马术运动
- 击剑
- 钓鱼
- 灵活性
- 功能训练
- 高尔夫球
- 体操
- 手动单车
- 手球
- 曲棍球
- 打猎
- 跳绳
- 长曲棍球
- 武术
- 身心
- 混合有氧运动
- 划桨
- 玩
- 壁球
- 滚动
- 橄榄球
- 航海
- 溜冰
- 雪上运动
- 单板滑雪
- 足球
- 垒球
- 壁球
- 楼梯
- 踏步训练器
- 冲浪
- 太极
- 田径运动
- 美国足球
- 排球
- 水中健身
- 水球
- 水上运动
- 摔角
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