如何使用就寝时间在 iPhone 上跟踪睡眠

你的睡眠时间表现在到处都是吗？如果是这样，您可以借助 iPhone 上的就寝时间轻松进入正确的就寝时间程序。

Apple 的就寝时间功能内置于 iOS 设备上的默认时钟应用程序中。这可用于每天跟踪您的睡眠。尽管 Bedtime 不会强迫您入睡，但您至少可以尝试与该应用程序合作以获得更一致的睡眠模式。Bedtime 还会分析您的睡眠模式，并将此数据发送到预装在您设备上的健康应用程序。

是否有动力利用就寝时间来跟踪您的睡眠时间表？不要再观望，因为我们将指导您完成在 iPhone 和 iPad 上设置和使用 Bedtime 的步骤。

如何在 iPhone 上使用就寝时间进行睡眠跟踪

在时钟应用程序中设置和配置就寝时间是一个相当简单明了的过程。只需按照以下步骤开始。

1. 在 iPhone 或 iPad 上打开默认的“时钟”应用程序。

   

2. 转到“就寝时间”部分，然后点击“设置”。如果您之前没有摆弄过就寝时间，您只会看到这个菜单。

   

3. 现在，使用表盘设置首选唤醒时间，然后点击“下一步”。

   

4. 在此步骤中，您可以选择您喜欢的闹钟。有九种不同的选项可供选择。完成后，点击“下一步”。

   

5. 现在，您需要设置就寝时间，就像设置起床时间一样。完成后点击“下一步”。

   

6. 在这里，您可以选择开启或关闭就寝时间的日期。只需点击星期几即可自定义您的就寝时间表。完成后，点击“下一步”。

   

7. 你几乎准备好了。点击“完成”以确认您的所有设置并开始使用就寝时间。

   

8. 如果您想随时更改就寝时间表，请在时钟应用程序的就寝时间部分点击您的时间表，如下面的屏幕截图所示。

   

9. 现在，您只需使用时钟即可更改就寝时间和起床时间。您还可以选择完全关闭就寝时间。

   

就是这样，现在您已成功在 iPhone 上设置就寝时间供您使用。

如需详细的睡眠分析，您可以在就寝时间菜单中选择“在健康中显示更多”。请注意，就寝时间仅显示您在床上度过的时间，而不是您实际睡觉或四处走动的时间。即使是 Apple Watch 也无法做到这一点（无论如何，还是完全没有），尽管如果您对这类事情感兴趣，一些第三方睡眠追踪器也可以报告实际的就寝时间行为。

或者，您也可以前往“健康”应用程序中的“睡眠”类别，手动输入您的睡眠时间。

默认情况下，在就寝时间，勿扰模式会自动打开，以便将 iPhone 锁定时收到的来电和提醒设为静音。锁定屏幕变暗，所有通知都进入您的历史记录。但是，这不是强制性的，可以通过访问就寝时间菜单中的“选项”来关闭它。

如果您试图在就寝时间作弊并开始使用您的设备，您将不会因此获得奖励。另外，如果您暂停闹钟而不是起床，您躺在床上的时间会相应更新。

我们希望您能够在您的 iOS 设备上正确设置就寝时间而不会出现任何问题。您之前是否尝试过任何其他第三方应用程序来跟踪您的睡眠？如果是这样，它们如何与 Apple 的就寝时间相提并论？请在Mac猫(macmao.com)分享您的想法和经验，并且不要忘记查看更多与健康相关的文章。