如何在 Mac 上使用深色模式

深夜看屏幕和失眠就像蓝光和昼夜节律紊乱一样。（这种光线尤其不利于让我们的大脑相信现在还是白天。）它还会导致眼睛疲劳、疲劳和压力。由于这些原因，许多软件公司都在研究调整计算机、平板电脑和智能手机界面以供晚上或夜间使用的方法。

某些设备具有特殊的“深色模式”，旨在在夜间启动。例如，Apple 为其 Apple TV 创建了深色模式，而 iPadOS 和 iOS 13 为 iPhone 和 iPad 带来了深色模式。

的确，调低 Mac 屏幕的亮度（通常通过按 F1 键）可能足以让您的眼睛不再过度疲劳，但界面中有某些元素——例如，大多数应用程序都有白色背景——很可能会让你伸手去拿太阳镜。

那么，您有哪些选择可以让您的 Mac 屏幕更赏心悦目？

在 macOS Mojave（于 2018 年 9 月回归）中，Apple 推出了一种新的深色模式，它可以改变 Mac 的界面，使所有元素都更暗，更适合眼睛。这在 macOS Catalina 中继续，我们将在下面告诉您如何启用该功能。

在 Mojave 之前，您有两种选择：您可以打开 Night Shift，也可以使用深色菜单栏和停靠栏。这两种设置都可以通过系统偏好设置获得。对于尚未更新到 Catalina 的用户，我们将在下方说明在哪里可以找到这些设置。

什么是深色模式？

深色模式是一项允许 Mac 用户切换到完全不同的深色界面的功能，可以在系统范围内调整所有内容。

启用深色模式后，日历应用程序将恢复为黑色背景，类型将变为与框颜色相似的色调，消息气泡将变为灰色并带有白色文本，Finder 背景将为黑色，如图所示在本文的顶部。

如何在 Catalina 中开启深色模式

Catalina（和 Mojave）用户可以在首次安装操作系统时的设置过程中选择打开深色模式。如果您选择不这样做，请按照以下步骤打开深色模式：

1. 打开系统偏好设置。
2. 单击常规。
3. 点击黑暗。
4. 为菜单的各个部分选择一种强调色，并为突出显示文本时选择一种颜色。

改用自动黑暗模式

您可能已经注意到暗模式设置中的第三个选项——自动。这是一个聪明的想法，它可以在一天中自动从亮调到暗，这样当阳光充足时你就有一个明亮的显示，然后在夜幕降临时调暗模式以保护你的眼睛。

如何在 Catalina 中获得深色壁纸

Apple 还提供了一项称为动态桌面的功能，它与自动模式完美搭配。通过此设置，您的屏幕背景将在一天内发生变化，因此随着太阳下山，您的墙纸会变得更暗。

要进行此设置，请转到“系统偏好设置”>“桌面和屏幕保护程序”，然后选择顶部的“桌面”选项卡，然后从“动态桌面”部分选择墙纸。

您会看到窗口顶部图像右侧有下拉菜单。这允许您从三种不同的模式中进行选择。墙纸可以一直是浅色或深色，但如果您选择动态选项，macOS 会全天对它们进行微调。

如何在 Safari 中获得深色模式

一旦在 macOS 上启用，Safari 界面本身就会使用新的深色模式，但普通网页在使用它时不会显得更暗——毕竟，网页设计师已经决定了它们的显示方式，以及页面的背景是否为白色然后它将保持白色。但是，您可以通过一种方式在 Safari 中以深色模式查看网页。

通过单击 URL 左侧的行堆栈打开阅读器模式。

请注意，您不会在每个网页上都看到此选项。

一旦进入阅读器模式，您将看到一个没有广告和其他干扰的黑暗网页。

（如果您使用该浏览器，也可以在 Chrome 中获得暗模式。）

如何在页面中获得深色模式

您可能认为，如果您打开深色模式，您的 Pages 文档将具有深色背景和白色字体，而不是白页上的黑色字体。

不幸的是，情况并非如此，因为 Pages 的设计目的是在页面上向您显示打印或 PDF 化页面时您会看到的内容。这是有道理的，但如果您永远不会打印该页面，您可能更喜欢更容易上手的外观。

如果您要创建一个带有深色背景图像的模板，当您想要在 Pages 中使用深色外观时，这可能是可行的。但是，我们认为使用 Notes 可能会更容易，它会在深色模式下采用深色背景。

让 Mac 变暗的其他方法

您可以通过以下一些其他更改来使 Mac 变暗。

反转颜色

您可以通过打开反转颜色来创建自己的深色模式。您在系统偏好设置中执行此操作：

1. 打开系统偏好设置。
2. 单击辅助功能。
3. 单击显示。
4. 选择反转颜色——这会将白色背景变成黑色，黑色类型变成白色。（无法对此进行截图，因此您必须相信我们的话！）
5. 同样，您可以选择使用灰度，然后将界面变成黑色和白色。

如何在 Mac 上打开 Night Shift（Mojave 之前）

Apple 在 macOS Sierra 中为 Mac 引入了 Night Shift。Night Shift 会在日落后调整显示器的颜色，调暗明亮的蓝光，转而使用更暖和的光线，这样对眼睛来说更舒服。

1. 要打开 Night Shift，请打开“系统偏好设置”>“显示”，然后单击“Night Shift”选项卡。
2. 如果您想选择自己的时间，请单击“时间表”旁边的框并选择“日出到日落”或“自定义”。
3. 如果需要，您还可以在此处调整色温以手动覆盖设置，或者选择打开直到日出。

如何打开深色菜单栏和停靠栏（Mojave 之前）

苹果最近一次在 Mac 上引入深色模式是在 macOS El Capitan 中添加了使用深色菜单栏和停靠栏的功能。这是让事情变得不那么明亮的一步，尽管这不是每个人都希望的黑暗模式。

1. 要打开此功能，请转到“系统偏好设置”>“常规”，然后勾选“使用深色菜单栏和 Dock”旁边的勾。
2. 从使用深色菜单栏和停靠中删除勾号以返回标准模式。

正如您所看到的，一旦打开“深色菜单栏”模式，界面就会有微妙的变化，但不会有太大的不同。正如选项名称所暗示的那样，它仅更改菜单栏（在 macOS 界面的顶部）和停靠栏（在底部）的外观。

在这种模式下需要注意以下几点：

• 码头：苍白的半透明背景变得更暗。然而，它仍然是半透明的，如果你将窗户移到码头后面，光线就会透过。
• 菜单栏。macOS 的下拉菜单是深色的，下方的所有窗口都透出明亮的光芒。
• 应用程序支持。对“深色菜单栏”模式（Mojave 之前）的支持仅限于 Apple 自己的应用程序。第三方应用程序显示深色菜单，但没有透视效果。
• 深色模式不会影响 macOS 界面的其他半透明部分。例如，Safari 有一个半透明的侧边栏。