适用于 Apple Watch 的最佳睡眠追踪应用

使用 Apple Watch 进行睡眠跟踪是了解您的睡眠习惯和趋势的绝佳方式。Apple Watch 有许多不同的睡眠跟踪应用程序，包括 Apple 本身的本地选项。

请继续阅读，我们为 Apple Watch 收集了最佳睡眠跟踪应用程序，并将 Apple 的第一方解决方案与竞争对手进行了比较。

原生 Apple Watch 睡眠追踪

随着 2020 年 watchOS 7 的发布，Apple Watch 官方新增了睡眠追踪支持，无需第三方应用。

我们在 Apple Watch 发布时亲身体验了它，并解释说 Apple 正在将 Apple Watch 睡眠跟踪功能与新的 iPhone 功能（例如 Wind Down 和 Wake Up）结合起来，以实现无缝的跨设备体验。

Apple Watch 上有一个新的睡眠应用程序，还有一个睡眠模式，可以隐藏您常用的表盘，而是显示当前时间，以及您的闹钟设置时间。它还会禁用唤醒等功能，因此您的表盘不会在半夜亮起。

要查看 Apple Watch 跟踪的睡眠数据，您可以转到 Apple Watch 上的“睡眠”应用程序或 iPhone 上的“健康”应用程序。这里的实际数据是有限的。Apple 只是向您显示您的睡眠时间以及您的心率范围。这就是第三方应用程序仍然有用的地方。它们可以提供比 Apple 的本地实施更多的数据，而且您不必等到秋天才开始使用。

电池寿命如何？

在开始使用 Apple Watch 跟踪睡眠之前，您需要计划好何时为手表充电。这里有两个主要选择：睡前或早上醒来后。对我来说，一个关键的变化是在我的办公桌上而不是床头柜上多放了一个 Apple Watch 充电器。

对我来说，每晚睡前充电要容易得多。如果我在晚上 8 点左右将我的 Apple Watch 放在充电器上，在我已经达到当天的站立目标之后，它通常会在我晚上 9:30 上床睡觉时和我醒来时充满电早上，我几乎总是有超过 90% 的剩余电量——足以度过一天。

此外，在我需要中午充电的日子里，在我的办公桌上放上额外的 Apple Watch 充电器可以让充电变得更容易。

这对我来说非常有效，但你的日常工作可能与我的不同。关键是要制定一个每天都可以复制的计划。无论是早上充电还是晚上充电，或者两者结合，改变您的 Apple Watch 充电习惯比您想象的要容易得多。

当然，也总是可以选择将旧 Apple Watch 重新用作您专用的“睡眠手表”。我们的Zac Hall 之前解释了如何做到这一点。您也可以拿起二手或翻新的旧 Apple Watch 型号来执行此操作。

为 Apple Watch 建立充电程序后，就该选择睡眠跟踪应用程序了。有几种不同的选择。

自动休眠

AutoSleep 可能是 App Store 上最受欢迎的 Apple Watch 睡眠跟踪应用程序，这是有充分理由的。它提供了一些最深入的数据，包括对睡眠、睡眠质量、心率、深度睡眠等的详细观察。

AutoSleep 使用环系统来帮助您监控这些关键统计数据。主界面显示睡眠铃声、睡眠质量、深度睡眠和 bpm。然而，所有这些数据都是有代价的，一旦您深入了解所有可用数据，AutoSleep 的界面就会让人感觉有点不知所措。不过，最近对该应用程序的更改使得查看所有这些数据的细分变得更加容易。

AutoSleep 还提供出色的 Apple Watch 应用程序，可以轻松快速查看当天的睡眠数据。还有一个“准备状态”分数，它试图根据您当晚的睡眠情况来预测您当天的准备情况。

有关 AutoSleep 的更多信息：

• 简单的应用程序概述
• 睡眠戒指——简单一目了然的睡眠概览
• 健康
• 睡眠卫生趋势
• 如何调整睡眠检测
• 提示及更多

AutoSleep 在 App Store 上以一次性购买的形式提供，价格为 4.99 美元。

睡眠++

Sleep++ 是另一款流行的 Apple Watch 睡眠跟踪应用程序，支持自动睡眠检测、就寝时间提醒、睡眠目标等。在 Sleep++ 应用程序中，主界面会详细显示您过去几天的睡眠习惯。

与其竞争对手一样，Sleep++ 还提供了大量关于睡眠趋势、周期、阶段等的数据。您还可以查看详细的睡眠时间表，包括您何时休息、何时焦躁、何时清醒，并特别清晰地查看您的“最佳睡眠”时间。

Sleep++ 最近还添加了一个有用的新“Readiness Score”，让您很容易知道什么时候应该放松一下，为第二天充电。

Sleep++ 最好的事情之一是它是完全免费的，可以通过可选的应用内购买来去除广告。如果您正在寻找数据丰富的自动 Apple Watch 睡眠跟踪器，请在 App Store 下载 Sleep++。

枕头

大约三年前，当我写关于 Apple Watch 的睡眠应用程序时，Pillow 是我当时不熟悉的一个选项，但多个9to5Mac读者建议我试一试。Pillow 具有自动睡眠检测和心率分析等功能，完全适合其他市场。

Pillow 的主要功能之一是它支持在整个晚上录制重要的音频事件。这意味着该应用程序可以跟踪包括打鼾、睡眠呼吸暂停和梦话在内的数据，但这里最大的警告是噪音检测只能在手动模式下工作。

还支持查看随时间变化的详细睡眠趋势、个性化建议等。您可以通过应用内购买在 App Store 免费试用 Pillow。

小睡机器人

NapBot 是 Apple Watch 睡眠跟踪功能的新成员，但它正迅速成为最强大的选项之一。NapBot 使用机器学习来执行自动睡眠跟踪，让您可以查看有关阶段、趋势等的详细信息。

NapBot 在一个令人印象深刻的易于导航的界面中提供了大量的数据。应用程序中的“日历”选项卡可以让您详细了解每天的睡眠情况，您可以选择特定的一天来查看有关心率和阶段的更多详细信息。

NapBot 还刚刚推出了其首款完全独立于 iPhone 的 Apple Watch 应用程序。它目前只允许您查看前一天的睡眠情况，但希望随着时间的推移它将添加更多功能和历史数据。

NapBot 是最新的 Apple Watch 睡眠跟踪应用程序，但它也很快成为我的首选。您可以通过应用内购买在 App Store 免费下载它。

睡眠观察

SleepWatch 是 iPhone 和 Apple Watch 上最受欢迎的睡眠跟踪应用程序之一。它在 App Store 上的评分超过 300,000，平均评分超过 4.5 星。该应用程序提供了许多强大的数据收集功能，包括：

• 总睡眠时间
• 睡眠节奏
• 人力资源浸入
• 睡眠HRV
• 2 天睡眠目标
• 宁静的睡眠
• 睡眠中断
• 睡眠血氧

SleepWatch 可在 App Store 上免费下载，每月 4.99 美元的应用内订阅可解锁所有功能。

睡眠周期

最后但同样重要的是，我们有 Sleep Cycle，它为 iPhone 和 Apple Watch 提供应用程序。Sleep Cycle 凭借许多独特的功能脱颖而出，例如飞利浦 Hue 集成、智能闹钟、独特的数据和趋势等等。

• 使用 Sleep Cycle 专利声音技术或加速度计进行睡眠分析
• 通过轻轻摇动或双击手机来打瞌睡
• 可定制的唤醒窗口。从即时（常规闹钟）开始，最多 45 分钟
• 录音机和趋势——捕捉打鼾、梦话和其他声音并查看您的趋势
• 趋势——收集有关您睡眠模式的长期趋势
• 比较数据——将您的睡眠模式与世界睡眠统计数据进行比较
• 天气与睡眠——了解不同类型的天气如何影响您的睡眠质量
• 睡眠笔记 – 查看喝咖啡、压力、锻炼或晚吃等事件如何影响您的睡眠质量
• 飞利浦 HUE 灯泡支持 – 模拟自然日出，让您醒来时更加柔和

Sleep Cycle 可在 App Store 上免费下载，并通过应用内购买解锁全套高级功能。

你应该选择哪个？

尽管睡眠跟踪 Apple Watch 行业出现了所有新进入者，但我仍然认为 AutoSleep 是最强大的选择。AutoSleep 为您提供了大量数据，您可以选择是否读取过多数据。

此外，我将 AutoSleep 数据与 watchOS 7 和 iOS 14 引入的功能配对。您仍然可以使用 Wind Down 和 Sleep Mode 等功能，并使用 AutoSleep 等第三方来源跟踪数据。

无论您选择哪个应用程序，关键是要确保有某种自动睡眠检测功能。这减少了摩擦，意味着您不必记住每晚睡前手动启动睡眠跟踪会话。相反，您的 Apple Watch 可以在后台跟踪您的睡眠，无需您进行任何交互。

这些应用程序还集成了 Apple 的健康应用程序，这意味着您可以在健康应用程序中了解您的睡眠数据以及其他所有内容。Health 应用程序可用于跟踪长期趋势和平均值，但如果您需要详细数据，则必须跳转到您选择的第三方应用程序。

当然，也有传言称 Apple Watch Series 8 将通过改进的硬件带来更先进的睡眠追踪功能。我们必须看看这到底意味着什么，以及第三方应用程序是否可以使用该信息。

你用 Apple Watch 记录你的睡眠吗？您更喜欢哪个应用程序？请在评论中告诉我们！