如何在 Apple Watch 上使用、查看和跟踪心率区间

健身一直是 Apple Watch 的重要组成部分，但 watchOS 9 将健身提升到了一个新的水平。有了更多要跟踪的指标和更多功能，您可以在挥汗如雨的同时在手腕上获取更多数据。watchOS 9 最大的健身改进之一是能够在锻炼期间查看和跟踪心率区。

拥有 watchOS 9 后，您将能够设置任何类型的锻炼以显示您的心率区，因此如果您外出跑步，您将能够检查您的手表并查看您的心率区进来了。这是一个非常方便的指标，甚至可以自定义。下面介绍如何在 Apple Watch 上使用、查看和跟踪心率区间。

如何在 Apple Watch 上显示心率区锻炼视图

锻炼视图是 watchOS 9 中的一项新功能，可让您选择在锻炼过程中屏幕上显示哪些信息。例如，要查看您的目标心率区，您需要仅按照以下步骤启用包含它们的锻炼视图。

1. 在 Apple Watch 上启动“健身”应用程序。
2. 点击您想要的锻炼上的设置按钮。这是三个点 (…) 图标。
3. 点击您想要提醒的锻炼类型上的编辑按钮。这是小铅笔图标。

1. 点击锻炼视图。
2. 点击编辑视图。
3. 点击心率区视图的包括开/关开关。如果开关是绿色的，你就可以看到那个视图；如果它是灰色的，你不会。

这适用于任何类型的锻炼，无论是开放目标、卡路里目标、时间目标等。您应该能够为任何内容设置您想要的锻炼视图。当然，既然您启用了心率区锻炼视图，您会想知道您在锻炼期间看到它。

如何在 Apple Watch 锻炼期间查看心率区间

一旦您设置了您想要访问心率区锻炼视图的锻炼类型，您就可以开始一项活动并在活动期间查看该视图。

1. 启动锻炼应用程序。
2. 开始锻炼。
3. 使用数码表冠在锻炼视图之间上下滚动。

对于同一锻炼，您可以有多个锻炼视图，这就是滚动浏览信息很方便的原因。

如何查看您的心率区数据

您会注意到 Apple Watch 上的心率区“锻炼视图”非常适合查看您目前所在的位置，但要查看更多数据，您需要拿起 iPhone。

1. 在 iPhone 上启动Fitness。
2. 点按您在 Apple Watch 上启用心率区的情况下进行的锻炼。
3. 点击心率部分的显示更多。

在这里，您将能够看到您在锻炼期间在每个区域停留了多长时间的休息时间。

如何更改您的心率区间

您的 Apple Watch 将默认使用已收集的健康数据并为您设置心率区间；但是，如果您需要特定范围，可以在 iPhone 上手动更改它们。

1. 在 iPhone 上启动Watch应用程序。
2. 点击锻炼。
3. 点击心率区间

1. 点击手动。
2. 点击您要更改的心率区。
3. 根据您的喜好调整心率区。
4. 对每个区域重复步骤五和六。

Apple Watch 健身方面的大量变化

很明显，watchOS 9 正试图让最好的 Apple Watch 成为功能更强大的健身追踪设备。有许多方法可以自定义您的锻炼，包括其他锻炼的各种不同的锻炼视图。此外，Apple 还增加了在 Apple Watch 上创建自定义锻炼的功能，这意味着您可以轻松地根据自己的喜好为特定锻炼类型设置训练制度。

要访问所有这些重大变化，您只需在 Apple Watch Series 4 或更新机型上下载 watchOS 9（在新选项卡中打开）。

2022 年 9 月更新：更新了自 watchOS 9 正式发布以来的新信息。