Apple Watch 活动竞赛是与朋友和同事吵架的完美方式。只需通过手表上的“活动”应用程序发送挑战，如果他们接受，就会开始为期 7 天的斗智斗勇比赛。
活动竞赛是 watchOS 5 中的一项新功能，参与并不重要。这是胜利。获胜者将获得一枚闪亮的虚拟奖牌以增加他们的奖励，而失败者则获得拉链。
幸运的是，当您了解活动竞赛的运作方式时，您每次都能最大限度地提高获胜的机会。就是这样。
为什么我尝试（但失败了）避免活动竞赛
当 Apple 在 watchOS 5 中引入 Activity Competitions 时，我一开始试图避免它们。问题是，人们讨厌我总是赢，我不想引起不必要的心痛。
因此，每次我的 Apple Watch 试图用那个诱人的金色“竞争”按钮来哄我挑战朋友时，我都拒绝了。但是有一天，我的老板刘易斯（总编辑）向我提出了挑战。我用三个简单的词回答：“哦，开始了！”
要打败像刘易斯这样的敌人，你必须了解他们。几个月来，我一直在“活动”应用程序上关注他，而且我知道他每天都会记录一次椭圆机锻炼，绝不会失败。战胜这样一个始终如一的对手并不容易。我需要一个计划。
我发现获胜的秘诀是了解分数是如何分配的。借助这个方便的操作指南，我将向您展示完成工作所需了解的一切，并由您的朋友（或老板）出资获得大量闪亮的奖牌。
如何开始 Apple Watch 活动竞赛
在你挑战某人之前，你首先需要与对方分享你的活动。您可以使用 iPhone 上的“活动”应用程序（需要 iOS 12）执行此操作。打开活动应用程序，然后点击共享选项卡（右下角），然后点击添加+ 按钮（右上角）。然后只需选择您的朋友（如果您是受欢迎的先生，最多 40 个）并点击发送。然后就得等小伙伴们接受邀请了。
一旦他们接受，您的朋友就会出现在您 Apple Watch 上的“活动”应用程序中。只需向右滑动，您就会看到一个好友列表。选择一个朋友，向下滚动并点击金色的Compete按钮。您的幸运朋友现在有 48 小时的时间来接受您的挑战。
积分是活动比赛的全部积分
每场活动比赛持续七天。每天，您最多可以获得 600 点积分，因此本周总共可以获得 4,200 点积分 (600 x 7 = 4,200)。
所有三个活动环的进步都会获得积分，如下所示：
- 移动：达到目标可获得 100 分
- 练习：100分30分钟
- 站立：100点12小时
实现所有三个目标总共只有 300 分，远低于每日最高 600 分。没有办法击败刘易斯！
如果你决心不惜一切代价取胜，你就必须超越你的目标。因此，让我们依次获得每个戒指，看看您可以做些什么来最大化您的积分。
Move 目标：就像活动比赛中的高尔夫障碍
Apple 允许您设置自己的 Move 目标，这使其与 Apple Watch 上的其他两个 Activity Rings 截然不同。根据您的活跃程度，您可以设定更高或更低的卡路里摄入量。就我而言，我是一个健身狂热者，所以我的 Move 目标通常很高。
但事情是这样的。在活动竞赛中，您最多可以从 Move 戒指中获得 300 点积分——即每日最高积分的 50%。但要做到这一点，您必须超越您的 Move 目标。将您的 Move 目标加倍可获得 200 分。将其翻三倍，您将获得完整的 300 分。如果您将 Move 目标设置得太高，您就没有机会获得这些额外分数。
因此，在您向任何人挑战活动竞赛之前，首先确保您的移动目标设置为您有可能增加三倍的卡路里数。如果您下定决心要赢，您甚至可以将 Move 目标调低至 10 卡路里——但这算不上运动。
锻炼目标：注意，并非所有锻炼都算作锻炼
在 Apple Watch 上很容易混淆锻炼和锻炼。它们听起来像是同一件事，但事实并非如此。如果您要在活动竞赛中获得最高分，了解其中的区别至关重要。
使用 Apple Watch 锻炼应用程序记录锻炼。他们可能会为您的健身环做出贡献，但不一定。这取决于两件事：您的心率和您选择的锻炼类型。
Apple 将锻炼定义为“轻度活动”。这是通过您的心率相对于您的静息心率增加多少来衡量的。这意味着，如果您使用 Workout 应用程序进行半小时的轻度散步，这可能不会为您的锻炼环增加任何分钟数。相反，如果您快走半小时，这将有助于您的锻炼环，即使您没有将其记录为锻炼。
有一个例外，如果您决心不惜一切代价取胜，它会派上用场。在锻炼应用程序中，如果您滚动到列表底部并选择其他并记录锻炼，则锻炼的整个持续时间都会计入您的锻炼分钟数，无论您在做什么以及您的心率升高了多少。您甚至可以坐在沙发上阅读，同时计算会议记录。每 30 分钟可再赚取 100 分。但那是作弊。
The Stand 目标：每晚去洗手间会让你成为赢家
一天有24小时，每站立12小时可获得100积分。所以如果你每小时站起来，理论上最多可以得到 200 分。如果你是一个梦游者，这一切都很好。对于我们其他人来说，获得所有 200 分意味着一个不眠之夜。
这意味着站立点数通常是最难赚取的。通过专注于移动和锻炼点数，更容易达到 600 点的每日最大值。但如果你真的很绝望，你可以随时在床上戴上手表，并从任何通宵上厕所的经历中受益。
Apple Watch 活动竞赛：一切都是为了获胜
如果您遵循了这些提示，您应该可以轻松地在活动竞赛期间每天赚取 600 点积分。在 Apple Watch 上的“健身记录” App 中，您可以随时查看进度。只需向右滑动，点按您正在与之竞争的朋友，您就会看到包含每日比较的图表。
如果您想进行一些垃圾谈话，您甚至可以点击一个金色的对话泡泡。但要小心：你的对手可能已经完全忘记了比赛，提醒他们也没有意义。你最不想做的就是成为 Tom Brady 式复出的牺牲品。最好在彻底打败他们之前不要吵闹。
赢得战斗后，您会在手表上收到一条通知，并且会在 iPhone 上的“活动”应用程序的“奖励”选项卡中添加另一个奖杯。在开始下一个挑战之前，花点时间为你甜蜜的胜利而幸灾乐祸。
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